Vitamin C juga menjadi faktor penting dalam mengatasi kurang zat besi pada anak. Pasalnya, konsumsi vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh.
Oleh sebab itu, saat si Kecil sedang mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, jangan lupa untuk melengkapinya dengan konsumsi vitamin C. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari konsumsi buah-buahan jenis:
- sitrus, seperti jeruk
- tropikal, seperti kiwi dan nanas
- beri, misalnya stroberi dan blueberry
3. Konsumsi minuman kaya zat besi dan vitamin
Memberikan minuman atau makanan yang difortifikasi zat besi dan vitamin juga bisa menjadi pilihan Anda untuk memenuhi kebutuhan asupan zat besi harian, misalnya sereal dan susu.
Meski demikian, konsumsi makanan atau minuman yang difortifikasi zat besi tidak boleh berlebihan, misalnya batas maksimal konsumsi susu adalah 500 mililiter per hari.
Dalam memilih susu, jangan lupa untuk mencari susu dengan kandungan zat besi dan vitamin C yang dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi penting hingga dua kali lipat.
Selain itu, pilih juga susu yang dilengkapi dengan nutrisi lengkap, seperti DHA, minyak ikan, omega 3&6, protein, tinggi kalsium, vitamin D, zinc, dan serat pangan sehingga dapat membantu mencegah anemia zat besi sekaligus membantu si Kecil tumbuh maksimal.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar