2. Cukupi kebutuhan nutrisi
Menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi juga bisa menjadi cara untuk mengatasi kondisi anak mudah lelah.
Pasalnya, nutrisi yang tercukupi dari asupan makanan yang sehat dan bergizi akan memberikan tambahan energi sehingga si Kecil dapat menjalani aktivitasnya sepanjang hari.
Salah satu nutrisi yang perlu dipenuhi adalah zat besi. Nutrisi ini bisa didapatkan dari konsumsi makanan yang tinggi zat besi, seperti daging merah, ayam, ikan, telur, tahu, dan sayuran hijau.
Nah, untuk memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh, anak membutuhkan asupan vitamin C. Vitamin C bisa didapatkan dari konsumsi beberapa buah-buahan, seperti jeruk, kiwi, nanas, dan stroberi.
Orang tua juga bisa mengoptimalkan kebutuhan zat besi harian si Kecil dengan memberikan susu pertumbuhan yang difortifikasi dengan zat besi dan vitamin C.
Menurut penelitian, konsumsi rutin susu tersebut sebanyak 2 gelas sehari, bantu anak mencukupi 100% kebutuhan zat besi harian,
Tak hanya kaya zat besi dan vitamin C, susu pertumbuhan umumnya dilengkapi dengan DHA, minyak ikan, omega 3&6, protein, tinggi kalsium, vitamin D, zinc, dan serat pangan.
Kandungan yang lengkap dalam susu pertumbuhan ini dapat membantu si Kecil terhindar dari gejala lelah karena anemia zat besi sekaligus membantunya tumbuh dengan maksimal.
Meski demikian, perlu diingat bahwa konsumsi susu yang difortifikasi zat besi tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, maksimal 500 ml sehari.
Pasalnya, memberikan susu secara berlebihan dapat membuat anak cepat kenyang dan membuat konsumsi makanan kaya zat besi berkurang.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar