Sering kali orang yang mengalami nyeri tak mau berolahraga karena takut rasa nyeri tersebut malah terasa tambah parah.
Namun seiring berjalannya waktu, melakukan aktivitas fisik secara teratur justru dapat mengurangi rasa nyeri dan tidak nyaman yang dirasakan.
Suatu studi menunjukkan, wanita yang rutin melakukan olahraga, seperti joging, aerobik, dan bersepeda, memiliki risiko lebih rendah untuk terkena endometriosis.
Aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu wanita mengatasi gejala endometriosis dengan manfaat berikut ini.
- Melancarkan sirkulasi darah ke organ tubuh.
- Menjaga nutrisi dan aliran oksigen ke sistem dalam tubuh.
- Mengurangi stres.
- Memicu hormon endorfin dalam otak yang dapat mengurangi rasa sakit.
3. Hindari stres
Gejala endometriosis dapat menjadi lebih berat bila seseorang merasa stres.
Untuk itu, Anda harus belajar untuk mengelola stres dan tekanan emosional Anda sebagai cara mengatasi endometriosis.
Cobalah menggunakan teknik relaksasi yang dapat membantu Anda untuk fokus pada hal-hal yang menenangkan sehingga bisa mengurangi produksi hormon stres.
Teknik relaksasi yang dapat Anda coba dengan mudah adalah menarik napas dalam melalui hidung, kemudian keluarkan perlahan lewat mulut.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar