1. Olahraga teratur
Menopause dini dapat terjadi ketika Anda tidak menjaga kesehatan tubuh sehingga racun di dalam tubuh terus menumpuk.
Apalagi, Anda tidak pernah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga yang juga bisa memicu penuaan dini.
Maka dari itu, salah satu cara memperlambat atau menunda menopause adalah dengan berolahraga secara teratur.
Hal ini karena racun di dalam tubuh akan keluar bersamaan dengan keringat. Lalu, manfaat lainnya adalah dapat meningkatkan sirkulasi darah dan melancarkan siklus menstruasi Anda.
Tidak hanya itu saja, olahraga secara teratur juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang. Pasalnya saat menopause, Anda bisa mengalami hilangnya kepadatan tulang.
2. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan gizi
Seiring bertambahnya usia, hormon reproduksi juga dapat mengalami penurunan.
Salah satunya, indung telur mulai lebih sedikit menghasilkan hormon estrogen dan progesteron. Hal ini pula yang menjadi penyebab terjadinya menopause.
Maka dari itu, Anda juga bisa melakukan tips menunda atau agar tidak cepat menopause dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan gizi.
Lalu, Anda juga bisa mengonsumsi makanan penunda menopause dengan kandungan seperti fitoestrogen (kedelai), asam lemak omega, hingga kacang-kacangan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar