4. Magnesium
Magnesium penting untuk mendukung proses tubuh dalam menghasilkan kortisol dan progesteron.
Mineral ini berfungsi mengatur kelenjar pituitari yang menghasilkan hormon perangsang folikel (FSH), hormon luteinisasi (LH), dan hormon perangsang tiroid (TSH).
Dengan begitu, hormon estrogen dan progesteron dapat dihasilkan dengan jumlah yang seimbang.
Makanan yang memiliki cukup banyak kandungan magnesium meliputi sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan buncis.
5. Vitamin A
Untuk mengubah kolesterol menjadi hormon steroid, tubuh memerlukan vitamin A dan hormon tiroid.
Oleh karena itu, makan makanan kaya vitamin A juga bisa menjadi cara meningkatkan hormon progesteron.
Beberapa makanan yang memiliki kadar vitamin A tinggi, yaitu hati ikan cod, daging sapi, ati ayam, keju, cheddar, telur, susu, dan mentega.
Itu adalah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk meningkatkan hormon progesteron. Mulai dari mengubah dan menjaga pola hidup, hingga makan makanan yang bergizi.
Anda bisa mencoba berbagai cara tersebut untuk melihat mana cara yang paling cocok untuk membantu meningkatkan hormon progesteron di dalam tubuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar