3. Perhatikan waktu konsumsi
Waktu minum suplemen vitamin dan mineral sebenarnya bisa dikonsumsi kapan saja. Namun, beberapa vitamin, seperti vitamin B dan C, lebih baik dikonsumsi saat perut kosong atau sebelum makan agar diserap lebih baik.
Sementara itu, vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, K) biasanya lebih baik diserap ketika dikonsumsi setelah makan.
4. Periksa kandungan bahan multivitamin
Memperhatikan komposisi produk dan memastikan kandungan ini benar-benar menyediakan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, sebaiknya hindari memilih multivitamin yang mengandung pewarna, pengawet, atau pemanis buatan. Hal ini karena zat tambahan ini rentan menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang.
Apa bedanya vitamin dan multivitamin?
Vitamin terdiri dari dua jenis, yaitu vitamin larut dalam lemak (seperti vitamin A, D, E, dan K) dan vitamin larut dalam air (seperti vitamin C dan vitamin B kompleks). Sementara itu, multivitamin mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral dalam satu formula.
Dampak jika mengonsumsi multivitamin berlebihan
Mengonsumsi suplemen terlalu banyak dapat memiliki beberapa dampak negatif pada kesehatan, seperti dijelaskan berikut ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar