Mereka cenderung sangat membatasi karbohidrat agar berat badan turun dengan cepat. Padahal, membatasi karbohidrat yang merupakan sumber energi akan membuat tubuh mudah lesu dan lelah saat beraktivitas.
Ada baiknya Anda memilih asupan karbohidrat yang tepat, terutama karbohidrat kompleks dari sumber makanan, seperti buah, sayuran, umbi-umbian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Di samping itu, Anda sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi karbohidrat sederhana, seperti nasi putih, roti, kue, dan pasta yang tinggi gula dan kalori.
Faktor lain yang bisa memengaruhi diet endomorph adalah gaya hidup sedentari atau malas gerak. Nah, cukup beristirahat dan olahraga rutin umumnya bisa mengatasi masalah ini.
Apabila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, konsultasikan ke dokter atau ahli gizi untuk menentukan pola makan dan aktivitas yang sesuai.
Ringkasan
- Diet endomorph adalah pendekatan diet yang dirancang khusus untuk orang dengan tipe tubuh endomorph.
- Panduan diet endomorph yaitu asupan lemak dan protein yang lebih tinggi dan karbohidrat yang lebih rendah.
- Olahraga yang cocok untuk diet endomorph yaitu latihan kardio dan kekuatan.
- Pilihlah karbohidrat kompleks dan batasi konsumsi karbohidrat sederhana, lakukan olahraga rutin, dan istirahat cukup agar diet ini segera berhasil.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar