9. Hindari ngemil tinggi kalori di malam hari
Salah satu cara diet tanpa olahraga yaitu menghindari camilan tinggi kalori di malam hari.
Salah satu penelitian dalam jurnal Nutrients mengatakan bahwa menghindari makan sebelum tidur atau late night snacking dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun, jika makanan yang dikonsumsi hanya sedikit, kaya zat gizi, dan rendah, kebiasaan ini bermanfaat untuk sintesis protein otot dan kesehatan jantung.
Idealnya, sebaiknya Anda menghindari konsumsi makanan berat atau tinggi kalori dalam 2 – 3 jam sebelum tidur.
10. Jangan makan makanan cepat saji
Menghindari makanan cepat saji (fast food) dan makanan olahan (processed food) dapat membantu menurunkan berat badan.
Kedua jenis makanan tersebut sering kali tinggi kalori, lemak jenuh, gula tambahan, dan garam berlebih yang tidak dibutuhkan tubuh. Keduanya juga cenderung rendah zat gizi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral.
Mengganti makan tersebut dengan makanan yang lebih alami dan sehat dapat meningkatkan asupan gizi yang lebih dibutuhkan tubuh.
Cara menurunkan 5 kg dalam seminggu
- Perbanyak makan makanan tinggi serat dan protein.
- Hindari gorengan dan makanan tinggi gula.
- Makan dengan porsi kecil
- Berolahraga teratur.
- Tidur cukup.
- Miliki manajemen stres dengan baik.
Meski begitu, menurunkan 5 kg dalam 1 minggu bukanlah tujuan diet yang realistis.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar