Orang yang menderita taji tumit sekaligus plantar fasciitis mungkin tidak akan membaik hanya dengan beristirahat.
Sebab, rasa sakit yang mungkin dialami umumnya bersifat kambuhan dan akan lebih buruk setelah Anda bangun dari tidur dan saat berdiri atau berjalan.
Rasa sakit semakin berkurang ketika Anda terus berjalan, tapi akan muncul kembali setelah Anda beristirahat.
Jika Anda mengalami sakit pada tumit yang menetap selama lebih dari satu bulan, sebaiknya konsultasikan kepada dokter.
Pencegahan taji tumit
Untuk mencegah tumit sakit, mulailah perhatikan apa saja yang Anda lakukan, khususnya pada kaki Anda. Berikut adalah beberapa upaya yang bisa dilakukan.
- Gunakan sepatu yang sesuai dengan aktivitas dan ukuran kaki Anda.
- Lari pada permukaan yang lunak, seperti rerumputan atau lintasan lari, dan hindari permukaan yang keras, seperti jalan raya atau jalur pejalan kaki.
- Gunakan alas kaki, baik sandal atau sepatu, saat berjalan di permukaan yang keras.
- Atur gaya berjalan yang baik untuk menghindari tekanan berlebihan pada tumit.
Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan baik sebelum dan setelah olahraga.
Kemudian, jaga berat badan Anda dengan menjaga asupan makanan dan rutin olahraga untuk mengurangi adanya tekanan pada kaki Anda.
Jika nyeri pada tumit tidak kunjung sembuh setelah melakukan pengobatan, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar