Suhu dingin dari kompres es bisa membantu Anda mengatasi cedera otot paha dengan cara mengurangi rasa sakit dan bengkak yang ditimbulkan.
Gunakan kompres es selama 10 hingga 15 menit, sebanyak 3 kali atau lebih dalam sehari.
Ulang pengompresan setiap 2 jam sesering mungkin dalam 48 jam pertama sejak cedera terjadi.
Hindari mengoleskan es secara langsung ke kulit Anda. Hal ini untuk menghindari radang dingin yang bisa memicu kerusakan jaringan akibat suhu terlalu dingin.
Anda bisa menggunakan handuk untuk membungkus bongkahan es atau celupkan pada air dingin.
Jika kaki bengkak hilang setelah 48 hingga 72 jam, Anda bisa memakai kompres hangat untuk melancarkan aliran darah kembali di sekitar area cedera.
3. Mencegah pembengkakan dengan perban
Pemberian perban akan memberikan sedikit tekanan pada sekitar area cedera yang bertujuan untuk mencegah adanya pembengkakan tambahan.
Anda bisa menggunakan perban atau pembalut elastis yang umumnya tersedia di apotek.
Saat mengobati cedera otot paha, perhatikan untuk tidak membungkusnya terlalu erat. Hal ini malah bisa memperparah pembengkakan.
Jika Anda merasakan tanda-tanda perban terlalu kencang, seperti mati rasa, kesemutan, atau rasa sakit yang meningkat, lebih baik segera longgarkan.
Perban hanya efektif maksimal hingga 72 jam. Apabila lebih dari itu, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan dan mencegah masalah yang lebih serius.
4. Angkat paha yang terasa sakit
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar