Begitu stres datang dan muncul hasrat untuk kembali merokok, segera alihkan perhatian Anda dengan hal-hal yang Anda sukai selain merokok.
Anda bisa pergi jalan-jalan ke luar rumah, mendengarkan musik, mandi air hangat, makan, atau bahkan tidur.
Melakukan latihan pernapasan seperti meditasi dan yoga juga dapat membantu Anda menghadapi masa-masa sulit setelah stop merokok.
Pasalnya, setiap oksigen yang masuk ke dalam tubuh akan membantu menormalkan detak jantung dan tekanan darah yang melonjak selama stres. Alhasil, Anda pun jadi lebih tenang setelahnya.
Terlepas dari cara apa pun yang Anda pilih, sebaiknya tanamkan dalam pikiran Anda bahwa stop merokok bukanlah hal yang mustahil.
Buktinya, banyak orang yang sudah berhasil berhenti merokok total. Itu artinya, Anda juga pasti bisa melakukannya.
4. Atur pola makan
Tubuh membutuhkan asupan makanan bernutrisi untuk mengeluarkan nikotin dan racun-racun lainnya dalam tubuh.
Ada banyak manfaat yang bisa Anda raih, mulai dari menyehatkan tubuh, meredakan stres, sampai membantu mencegah badan gemuk setelah berhenti merokok.
Tidak masalah jika Anda memilih untuk makan saat stres melanda. Akan tetapi, pilih jenis makanan yang sehat dan padat gizi, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Zat beracun dalam tubuh Anda akan kalah dengan kebaikan nutrisi dari makanan sehat ini.
Hal yang tak kalah penting, hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein dan alkohol.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar