Harvard School of Public Health menyebutkan gandum utuh yang diproses secara minimal memang diperbolehkan untuk dimasukkan dalam diet diabetes.
Meskipun begitu, perlu diperhatikan bahwa hanya gandum yang diproses secara minimal yang baik untuk pengidap diabetes karena beban glikemiknya rendah.
2. Mengontrol berat badan ideal
Salah satu manfaat gandum yang terkenal adalah kemampuannya dalam mengontrol berat badan ideal.
Itu sebabnya, banyak orang memasukkan oatmeal sebagai salah satu menu diet supaya tetap langsing.
Pada pengidap diabetes, kemampuan oatmeal satu ini juga sangat bermanfaat. Mengingat salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko diabetes adalah kelebihan berat badan atau obesitas.
Manfaat oatmeal ini disebabkan oleh kemampuannya memperlambat pencernaan dan tingkat penyerapan nutrisi sehingga membuat kenyang lebih lama.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Oatmeal adalah salah satu makanan tinggi serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda.
Kadar kolesterol yang seimbang dalam tubuh dapat membantu Anda terhindar dari komplikasi diabetes yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular.
Mayo Clinic menyebutkan bahwa terdapat 3-4 gram serat dalam satu porsi oatmeal. Jika Anda menambahkan buah tinggi serat, manfaat oatmeal dalam menurunkan kadar kolesterol bisa semakin maksimal.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar